अश्वगंधा + मिश्री

अश्वगंधा आयुर्वेद में सबसे महत्वपूर्ण जड़ी-बूटियों में से एक है, जो प्राकृतिक उपचार के भारतीय सिद्धांतों पर आधारित वैकल्पिक चिकित्सा का एक पारंपरिक रूप है। एक शक्तिशाली एडाप्टोजेन होने के कारण, यह तनाव के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। अश्वगंधा कोशिका-मध्यस्थ प्रतिरक्षा में सुधार करके बीमारी के खिलाफ शरीर की सुरक्षा में सुधार करता है। इसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं जो मुक्त कणों से होने वाली सेलुलर क्षति से बचाने में मदद करते हैं। हजारों वर्षों से लोग तनाव दूर करने, ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और एकाग्रता में सुधार करने के लिए अश्वगंधा का उपयोग कर रहे हैं।

"अश्वगंधा" संस्कृत में "घोड़े की गंध" के लिए है, जो जड़ी-बूटियों की गंध और ताकत बढ़ाने की इसकी संभावित क्षमता दोनों को संदर्भित करता है।

इसका वानस्पतिक नाम विथानिया सोम्नीफेरा है, और इसे "इंडियन जिनसेंग" और "विंटर चेरी" सहित कई अन्य नामों से भी जाना जाता है।

अश्वगंधा का पौधा पीले फूलों वाला एक छोटा झाड़ी है जो भारत और दक्षिण पूर्व एशिया का मूल निवासी है। पौधे की जड़ या पत्तियों के अर्क या पाउडर का उपयोग चिंता और प्रजनन संबंधी समस्याओं सहित विभिन्न स्थितियों के इलाज के लिए किया जाता है।

1. तनाव और चिंता को कम करने में मदद मिल सकती है

अश्वगंधा शायद तनाव कम करने की अपनी क्षमता के लिए जाना जाता है। अश्वगंधा हीट शॉक प्रोटीन (Hsp70), कोर्टिसोल और तनाव-सक्रिय सी-जून एन-टर्मिनल प्रोटीन किनेज (JNK-1) सहित तनाव के मध्यस्थों को नियंत्रित करने में मदद करता प्रतीत होता है।

इसके अलावा, अश्वगंधा लेने वाले प्रतिभागियों ने नींद की गुणवत्ता में महत्वपूर्ण सुधार का अनुभव किया। अश्वगंधा तनाव और चिंता के लिए एक सहायक पूरक हो सकता है।

2. एथलेटिक प्रदर्शन में लाभ हो सकता है अश्वगंधा एथलेटिक प्रदर्शन पर लाभकारी प्रभाव डाल सकता है और एथलीटों के लिए एक सार्थक पूरक हो सकता है।

3. कुछ मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के लक्षणों को कम कर सकता है

  अश्वगंधा कुछ आबादी में अवसाद सहित अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। अश्वगंधा सिज़ोफ्रेनिया वाले लोगों में कुल लक्षणों और कथित तनाव को सुधारने में मदद कर सकता है।

4. पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने और प्रजनन क्षमता बढ़ाने में मदद मिल सकती है

कुछ अध्ययनों में अश्वगंधा को पुरुष प्रजनन क्षमता में लाभ और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है।इसके अतिरिक्त अश्वगंधा उपचार से कम शुक्राणु संख्या वाले पुरुषों में शुक्राणु एकाग्रता, वीर्य की मात्रा और शुक्राणु गतिशीलता में उल्लेखनीय वृद्धि हुई।इससे सामान्य शुक्राणु संख्या वाले पुरुषों में शुक्राणु एकाग्रता और गतिशीलता में भी वृद्धि हुई।अश्वगंधा टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है और पुरुष प्रजनन क्षमता के लिए कुछ संभावित लाभ हो सकता है।

5. रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है

मधुमेह या उच्च रक्त शर्करा के स्तर वाले लोगों के लिए अश्वगंधा के कुछ लाभ हो सकते हैं। अश्वगंधा से उपचार से रक्त शर्करा, हीमोग्लोबिन A1c (HbA1c), इंसुलिन, रक्त लिपिड और ऑक्सीडेटिव तनाव मार्कर काफी कम हो गए।

7. याददाश्त सहित मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार हो सकता है

अश्वगंधा लेने से संज्ञानात्मक कार्य में लाभ हो सकता है। अश्वगंधा कुछ आबादी में संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली में सुधार कर सकता है, जिसमें हल्के संज्ञानात्मक हानि वाले वृद्ध वयस्क और सिज़ोफ्रेनिया वाले लोग शामिल हैं।इससे जिन संज्ञानात्मक कार्यों में लाभ हो सकता है उनमें शामिल हैं:

• कार्यकारी कामकाज
• ध्यान
• समय की प्रतिक्रिया
• संज्ञानात्मक कार्यों पर प्रदर्शन
• तत्काल और सामान्य स्मृति
• सूचना-प्रसंस्करण की गति

.8. नींद को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है

कई लोग आरामदायक नींद को बढ़ावा देने के लिए अश्वगंधा का सेवन करते हैं, और यह नींद की समस्याओं में मदद कर सकता है।  समग्र नींद की गुणवत्ता पर अश्वगंधा का छोटा लेकिन महत्वपूर्ण सकारात्मक प्रभाव पड़ा।अश्वगंधा लेने से लोगों की चिंता का स्तर कम हो गया और जागने पर उन्हें अधिक सतर्क महसूस करने में मदद मिली।